Kviður og bak - námskeið

Í vetur verður boðið upp á 4 vikna námskeið í þreksal íþróttamiðstöðvar Bolungarvíkur þar sem áhersla er lögð á sérhæfðar styrktaræfingar fyrir kvið og mjóbak.

Sérhæfðar styrktaræfingar fyrir kvið og mjóbak geta aukið stöðugleikann um hryggsúluna sem getur dregið úr hættu á bakverkja eða dregið úr þeim bakverkjum sem eru til staðar fyrir.

Námskeiðið hentar því vel fyrir þá sem eiga við bakverki að stríða og eins þeir sem vilja læra að viðhalda góðu og heilbrigðu baki.

Námskeiðið verður þrisvar í viku í 4 vikur. Þar verða kenndar æfingar með  jafnvægisbolta og svínahrygg(hálf rúlla) auk almennar æfingar á dýnu til að styrkja mjóbak og kvið. Að auki mun fylgja lítil æfingabók til eignar með þeim almennum æfingum á dýnu sem farið verður í á námskeiðinu.

Aðeins verður tekið við 8 í einu á hvert námskeið en til þess að hægt sé að byrja með námskeið þurfa að lágmarki 6 að hafa skráð sig.

4. vikna námskeið, 3 sinnum í viku mun kosta 10.000 kr.

Til að skrá sig er hægt að hafa samband við Helga Pálsson, sjúkraþjálfara, í síma 869-5145 eða senda tölvupóst á helgipal@gmail.com

Ath. Þeir sem eiga ekki kort í íþróttamiðstöð Bolungarvíkur þurfa að borga sér í þreksalinn í afgreiðslunni en inn í því verði er frítt í sundlaug Bolungarvíkur.